納豆に含まれる栄養素とその効果がすごい!納豆を食べて体の悩みを解決!

日本人の健康食として昔から納豆が食べられてきました。なによりご飯によく合い、お手頃価格、栄養があるということから非常に重宝される食材だからです。そんな納豆には体を改善させてくれる栄養素がたくさん含まれています。畑の肉と呼ばれるほど栄養が豊富な納豆があなたの栄養不足を改善!特に仕事でお疲れの方から女性にありがちな悩みなどを解決してくれます。ネバネバした納豆が苦手という方も必見。きっとその栄養素に魅了されるでしょう!
それでは「納豆の栄養素とその効果」を紹介したいと思います。

ご飯にかかった納豆

納豆の6つの主な栄養素

・ミネラル
・ビタミンB郡
・ナットウキナーゼ
・ポリアミン
・食物繊維
・イソフラボン
これら6つの栄養素の効能をご紹介!

ミネラル

ミネラル(無機質ともいいます)には、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります。必要な量は少ないのですが、人の体の中では作ることができないので、食べ物から摂る必要があります。

栄養不足で体調の悪そうな男性を女性が心配しているうすよ
◇免疫力アップ
◇骨・歯の原料となる
◇体の調子を整える
などの効果に期待できます。

ビタミンB郡

納豆に含まれる豊富なビタミンB郡により、細胞の成長や再生の促進が期待できます。

身体の疲れをマッサージで落とす
◇健康な皮膚や髪が作られる
◇体の疲れを取り除く
◇目の疲労回復

などの効果に期待できます。

ナットウキナーゼ

ナットウキナーゼは納豆にだけ含まれている特別な栄養素で、血栓を予防し血液をさらさらにする効果があると言われています。
◇心筋梗塞を予防
◇脳梗塞を予防
◇生活習慣病
などの効果に期待できるのと、
女性の悩み「便秘」が腸内善玉菌を増やして悪玉菌を減らす整腸作用によって解消されます。

納豆を食べることでおなかが快適になった女性便秘解消

便秘で辛くなる前に日頃から納豆を食べるのをおすすめします。

ポリアミン

ウイルスから人間の細胞まで様々な生物に存在している、生きるために必要不可欠な成分です。
◇新陳代謝の活発化
◇老化防止
◇動脈硬化の予防

外国人女性が若返って顔に手を当てている

若い頃は体内でポリアミンが作られていますが、年齢を重ねる内にポリアミンを作り出す能力が落ちていきます。 そこで、納豆などのポリアミンを多く含む食べ物からポリアミンを摂取することが必要になってきます。
細胞の再生がきっちり行われることで、お肌のシミ・そばかす・くすみなどを防ぐ効果があります。

食物繊維

納豆には豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸内を綺麗に保つ効果がありそれによりダイエット効果、便秘の予防やお肌の健康を保つことに繋がります。

納豆を食べれてお肌ケア

女性には必須の栄養素ですね。食物繊維をしっかり摂って美を保ちましょう。

イソフラボン

大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンのバランスを保つ効果あります。
それにより乳がんの予防にもつながると考えられています。また更年期障害に期待できると言われています。ホルモンバランスの乱れから、20代から更年期障害の症状を訴える女性が増えているそうです。納豆を食べてしっかり予防したいですね。
納豆になる前の大量のだいず

まとめ

以上が納豆に含まれる主な栄養素とその効果でした。いかがでしたか?納豆を食べることで様々な効果が期待できるのがお分かりいただけたと思います。
納豆はスーパーやコンビニなどで価格も安くお手軽に手に入ります。食べ続けると様々な効能が得られるので冷蔵庫に入れておきたい1品としておすすめします。納豆を食べて健康で元気な身体を保ちましょう。

おすすめ商品
納豆が苦手な方や食生活が乱れがち・ダイエットがうまくいかないなどのお悩みを解決!

おまけ
カロリーは1パック約50gでカロリーは100kcalほどです。







つくばの情報をお届け!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA